Как продлить молодость

На наше раннее старение в основном влияет неправильное питание и как следствие – неправильная работа выделительной системы; стрессы; беспорядочная половая жизнь. Если исправить хотя бы эти пункты, то продление молодости вам обеспечено. А для современных женщин эта проблема актуальна вдвойне, ведь оказаться на «обочине жизни» после 40-го дня рождения не хочет никто.

Общие рекомендации по поддержанию хорошей формы

Вам нужно:

1. Достаточное количество движений, физическая работа.

2. Содержание себя в чистоте.

Если есть возможность - раз в день умывайтесь с молоком. От этого кожа станет бархатистой и приобретет здоровый цвет.

3. Затем сохранению молодости много еще помогает глубокое, правильное дыхание в целях насыщения нашей крови достаточным количеством кислорода. Дышать надо медленно и очень глубоко, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот.

4. Обратите внимание на воду. В день нужно выпивать не менее 5-6 стаканов жидкости, иначе получатся застои различных нечистот, нехватка слюны, желудочного сока и пр.

5. Употребляйте в пищу витамины. Причем полезнее те, что растут в нашем климате. Организм на них «настроен». Сахар замените медом. Обязательно ешьте мясо, но не увлекайтесь. Хотя бы раз в неделю ешьте рыбу или морепродукты, используйте йодированную соль. Весной побалуйте себя березовым соком и щавелем. Зимой съедайте в день по ложке квашеной капусты (витамин С). Правильное питание не даст скапливаться шлакам в вашем организме. Для очистки после праздников полезно сделать себе салат из тертой свежей свеклы и моркови, заправленных растительным маслом.

6. Расслабление. Умение правильно и вовремя расслабляться придаёт человеку сил для дальнейших действий. Нервы успокаиваются, мысли проясняются, восстанавливается внутренняя гармония.

7. Здоровый эгоизм подтолкнёт вас к уходу за собой. Уделяйте каждый день по пол часа своему телу, делайте маски, принимайте ванну, зажигайте свечи, танцуйте и пойте для себя любимой. Иначе кто же, если не вы?

8. Выбираем аромат. Запахи способны вдохновлять нас на разные подвиги, некоторые из них легки и прекрасны, некоторые загадочны и незабываемы.

9. Подбираем макияж. Для молодости и свежести вовсе не обязательно накладывать тонны макияжа, тем более если кожа молодая и так. Лучше выбрать минимум цвета и текстуры. Немного тональника на проблемные участки. Тушь, блеск и прозрачные тени.

10. Радуемся всему подряд. Смех продлевает жизнь, укрепляет организм, повышает иммунитет и заменяет спортзал.

11. Немного бега. Без движения нет жизни. Так что по нескольку минут в день активно подвигаться очень полезно.

12. Никогда не переедайте! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Организм всегда держится в «подтянутой» форме.

13. Блюда в дневном рационе должны четко соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

14. Не будьте одиноки. Обязательно ищите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

15. Спите в прохладной, проветриваемой комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

16. Не забывайте баловать себя время от времени. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

17. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

18. Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.

Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

Если ко всем этим вышеприведенным вы сможете спокойно относиться ко многим тревожным явлениям и тем получить душевный покой, то надолго сохраните молодость.